O que é: Jealousy (ciúmes em inglês)

Quem nunca sentiu aquele friozinho na barriga ao ver seu parceiro(a) conversando animadamente com outra pessoa? Ou aquela pontada de insegurança todas as vezes que ele(a) sai sem você? Esses sentimentos são mais do que comuns em relacionamentos e têm um nome: ciúmes.

O ciúme, também conhecido como “jealousy” em inglês, é uma das emoções mais poderosas que podemos experimentar em um relacionamento. É uma mistura de medo, insegurança, possessividade e até mesmo raiva, que pode surgir quando sentimos que estamos em risco de perder a pessoa amada para alguém.

O ciúme pode se manifestar de diferentes formas e intensidades, dependendo do indivíduo e da situação. Alguns podem sentir ciúmes de amizades próximas do parceiro, enquanto outros podem se preocupar com a presença de ex-namorados(as) ou até mesmo com a possibilidade de traição.

É importante lembrar que uma dose saudável de ciúme pode até ser considerada normal em um relacionamento, pois demonstra que nos importamos com a pessoa amada e temos receio de perdê-la. No entanto, quando o ciúme se torna excessivo e possessivo, pode causar sérios problemas e afetar negativamente a relação.

Como lidar com o ciúme?

Se você costuma sentir ciúmes com frequência, é essencial aprender a lidar com essa emoção de forma saudável. Aqui estão algumas dicas que podem lhe ajudar:

• Entenda suas emoções: Reconheça que o ciúme é um sentimento normal, mas também saiba identificar quando ele está se tornando tóxico e prejudicial.
• Comunique-se: Abra o diálogo com seu parceiro(a) e compartilhe seus sentimentos. Explique de maneira calma e clara como você se sente e busque chegar a um entendimento mútuo.
• Construa confiança: O ciúme muitas vezes se origina da insegurança. Trabalhe em si mesmo(a) e no relacionamento para desenvolver um vínculo de confiança sólido.
• Saiba diferenciar fatos de pensamentos: Nem tudo aquilo que imaginamos é real. Antes de agir impulsivamente, questione-se se as suas suspeitas têm base concreta ou se são apenas criações da sua mente.
• Busque ajuda profissional: Se o ciúme estiver afetando significativamente a sua vida pessoal e o relacionamento, considere procurar a orientação de um psicólogo(a) especializado em terapia de casais.

Lidar com o ciúme de forma saudável é uma questão de equilíbrio e maturidade emocional. É importante trabalhar em si mesmo(a) para que essa emoção não se torne um obstáculo no caminho para um relacionamento saudável e feliz.